Всего несколько минут интенсивных тренировок в день позволят поддерживать себя в форме, утверждают американские исследователи из Университета Колорадо.
В исследовании участвовали здоровые мужчины в возрасте от 25 лет до 31 года. В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону. Через день у испытуемых были интенсивные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности). Оказалось, что за тренировку мужчины сжигали по 200 калорий. Это значит, что достаточно всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме, пишет medicinform.net.
Исходя из наблюдения, специалисты советуют проводить максимально интенсивные интервальные тренировки. Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.