Прием алкоголя на ночь помогает уснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования.
По информации сотрудников Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон. Но при этом страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который считается важнейшим для восстановления сил, пишет zdr.ru.
На основании детального исследования 20 случаев доктор Иршад Эбраим пришёл к выводу, что алкоголь влияет на три аспекта сна:
• ускоряет засыпание;
• вызывает очень глубокий сон;
• нарушает «быструю» фазу сна ― она сопровождается быстрыми движениями глаз и является наиболее продуктивной для отдыха и восстановления нормальной психофизиологической активности человека.
Специалисты считают, что алкоголь в целом не может служить снотворным: сон может быть глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым. Кроме того, такой глубокий сон может вызывать храп и остановку дыхания.