1. Правильно харчуйтеся та висипайтеся
Збалансоване харчування і гарний сон вбережуть від наслідків мінливої погоди. Включіть у меню побільше овочів і фруктів, багатих на вітамін С.
2. Частіше мийте руки
Правильне миття рук (з милом протягом 20 секунд) запобігає поширенню мікробів. У дорозі можна використовувати дезінфікуючий засіб для рук.
3. Не торкайтеся обличчя
Несвідомий дотик обличчя – носа, рота – сприяє поширенню вірусів, кажуть лікарі. Проведені раніше дослідження показали, що люди забруднюють руки частіше, ніж миють їх.
4 Уникайте застуджених людей
Обмежте контакти з тими, хто підхопив грип або застуду. Особливо потрібно поберегтися людям із хронічними захворюваннями, вагітним і маленьким дітям.
5. Робіть зарядку
Ранкова зарядка додає бадьорості та енергії. Таким чином організм менше зношується і не втрачає своїх захисних здібностей. І імунна система людини працює без збоїв.