Злаки, сыр, индейка, фрукты
- Апельсин среднего размера — 1 шт.
- Бутерброд из:
• цельнозернового хлеба — 2 шт. (80-100 г)
• отварной индейки — 50-80 г
• плавленого сыра — 50-60 г.
Злаки, овощи, сыр
- Апельсиновый сок
- Бутерброд из:
• цельнозернового хлеба — 2 шт. (80-100 г);
• листьев салата или капусты;
• твердого сыра — 40-50 г.
Сыр, овощи, злаки и фрукты
- Яблоко среднего размера — 1 шт.
- Бутерброд из:
• цельнозернового хлеба — 2 шт.(50-60 г);
• свежего огурца среднего размера (можно заменить на морковь);
• плавленого сыра — 40-50 г. - Курага — 50 г
Фрукты, сыр, овощи и злаки
- Банан среднего размера — 1 шт.
- Бутерброд из:
• цельнозернового хлеба — 2 шт.;
• свежего сладкого перца — 30 г;
• плавленого сыра — 50 г. - Яблоко среднего размера — 1 шт.
Фрукты, злаки, орехи и йогурт
- Киви среднего размера — 1 шт.
- Крекер цельнозерновой — 100 г
- Миндаль или грецкий орех — 50 г
- Йогурт питьевой классический 2,5% — 250 мл
ГОТОВИМ С НАМИ
Школьный перекус: что дать ребенку в школу