Гречана дієта – у чому суть
Суть гречаної дієти така: тиждень потрібно харчуватися гречаною кашею, приготованою певним чином. Гречку для дієти слід брати цільну.
Варіант гречаної дієти №1
Гречку заливаємо крутим окропом і настоюємо протягом ночі.
Отриману кашу потрібно їсти протягом дня. Також можна пити нежирний (1%) кефір.
Варіант гречаної дієти №2
Склянку гречки ділимо на 2 частини, заливаємо крутим окропом і даємо настоятися кілька годин – доки не розбухне крупа. Солити не потрібно.
Одну частину такої каші потрібно їсти протягом дня, другу частину слід з’їсти на вечерю.
Протягом дня можна також вживати нежирний кефір, йогурт і яблука.
Ще кілька правил дієти:
- не можна споживати більше ніж 1 літр кефіру на добу;
- не можна їсти за 4-6 годин до сну. У крайньому разі, за годину до сну можна випити склянку кефіру;
- під час дієти можна пити скільки завгодно негазованої води.
Слово експерту
Світлана ФУС,
врач-дієтолог
Київського науково-технічного центру «ВІРІА»:
«Це монодієта і схуднути на ній можна – так само як і на будь-якій іншій монодієті. Водночас сидіти на одній гречці тиждень вкрай небажано.
У гречаній дієті дефіцит багатьох компонентів – вітамінів, мікроелементів, білка. А це може загрожувати здоров’ю погіршенням загального самопочуття, занепадом сил.
А ось для розвантажувального дня гречка цілком підійде. Вона виводить зайву рідину з організму і працює як сорбент.
Гречані розвантажувальні дні можна влаштовувати 1-2 рази на тиждень. До того ж не обов’язково сидіти на одній гречці. Її можна поєднувати з кефіром або з овочами».
Довідка Smachno.ua
Гречана дієта, а, точніше, гречані розвантажувальні дні популярні серед українських акторів. Так, на гречці худнуть Ольга Сумська та Володимир Горянський.