Школьникам перед школой нужно обязательно завтракать дома, утверждают украинские диетологи. Завтрак позволит ребенку «продержаться» до школьного обеда и не перекусывать вредными продуктами: пирожными, чипсами, орехами и т.п.
Завтрак школьника, говорит врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК, обязательно должен включать в себя белки, жиры и углеводы:
- белки — рыба, мясо, птица и блюда из них;
- жиры — например, кусочек сливочного масла;
- углеводы — любые овощи, кусочек хлеба.
Чтобы ребенок успевал позавтракать, следует поднимать его с постели на 10 минут раньше запланированного времени, советуют бывалые мамы.
Читайте также