Врачи назвали ряд продуктов, которые помогают укрепить нервы. По словам специалистов, в первую очередь следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы В, а также кальцием и йодом.
1. Продукты, содержащие витамин В1:
- гречневая и овсяные каши
- свинина
- ржаной хлеб.
2. Витамин В2 содержится в:
- бобовых
- шпинате
- пивные дрожжах
- абрикосах
- яйцах.
3. Продукты, богатые В12:
- морепродукты
- ливер (сердце, почки, печень)
- белок яйца.
4. Кальцием богаты:
- молоко и молочные продукты
- кисломолочные.
5. Йод содержится в:
- морепродуктах
- морской капусте
- морской рыбе.