Прежде всего, вам необходимо посетить эндокринолога, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем со щитовидной железой и яичниками. После установления причин лишнего веса рекомендуем разработать систему питания при содействии врача-диетолога.
Дефицит массы тела может быть обусловлен разными причинами — как физиологическими, так и психологическими. В любом случае ваше питание должно быть полноценным и как можно более разнообразным.
Увеличьте в рационе количество белков животного происхождения: их аминокислоты способствуют нарастанию мышечной массы. Поэтому ешьте яйца, рыбу, птицу, мясо, из жиров — сливочное или растительное масло. Также в питании должны преобладать высокоэнергетические продукты, например, творог со сметаной, сладкие фрукты, дополнительный кусок рыбы. Устраивайте овощные перекусы.
Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями.