Добрый день!
Наиболее эффективным, если речь идет о похудении, будет переход на здоровое питание. Любые диеты дадут лишь временный результат — затем вес возвращается снова.
Если же речь идет о разгрузочных днях, то можно попробовать разгрузку на гречке, кефире или овощах. Более подробно прочитать о разгрузочных днях Вы можете в наших материалах