Добрый день!
Для этого возраста рост и вес практически соответствуют норме. Ощущение избыточного веса, скорее всего, вызвано недостаточно развитыми мышцами.
Вам не нужно никаких диет. При нормальном телосложении в этом возрасте диеты только навредят. Для того, чтобы подтянуть формы и сделать фигуру красивее займитесь спортом, который развивает все тело — танцы, плаванье, аэробика, боевые искусства, и т.п.