Мне 13 лет, рост 160 см, а вес 60 кг. Сколько можно кг скинуть за месяц и как?

Быстро худеть врачи не рекомендуют, это должен быть постепенный процес.

Советы по правильному питанию и примеры физических упражнений вы найдете в нашем разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html