Зернові пластівці потрібно (!) замінити цільнозерновими кашами, оскільки цільні злаки корисні для здоров’я і фігури, чого не можна сказати про перероблені пластівці. Щодо вівсяних пластівців, то слід обирати такі, які потрібно готувати не менше ніж 10 хвилин – час приготування зазвичай зазначається на упаковці.
Протягом дня краще пити чисту воду без газу, свіжі соки, морси, кефір, трав’яні чаї. Чорний чай і кава, а також напої на основі кави – в обмеженій кількості.