Самый оптимальный вариант в Вашем случае — заменить, по возможности, сладости на фрукты. Они содержат витамины, питательные вещества и их можно употреблять в любых количествах (учитывая, конечно, норму калорий). Рекомендуем иногда побаловаться и смесью из сухофруктов, семян и орехов. Хоть они и калорийны, но зато натуральны и полезны для здоровья. Конечно же, в разумных пределах.
Вы должны выделить на сладкое, в своей диете, 150-300 калорий в день и сбалансировать любимые продукты в этих пределах. Более предпочтительны сладости, состоящие из фруктов и молочной продукции. В них и витамины, и кальций, и другие полезные вещества. Вдобавок, они и низкокалорийны. Еще можно и поэкспериментировать: неделю Вы не едите сладкого, а на выходные можете расслабиться и вкусить любимое пирожное или аппетитный кусочек торта.
Ну, а коль, Вы любитель шоколада, тогда иногда побалуйте себя низкокалорийным какао, шоколадным десертом или напитком со вкусом шоколада.
Вообще, вся диета зависит от Вашей силы воли. Если Вы человек сильный, попробуйте побороть в себе тягу к сладкому, перестав его употреблять 2-3 недели. Зато потом, Вы, со спокойной душой, будете взирать на некогда любимые блюда.