Во-первых, не вздумайте садиться на какие-либо диеты — они малоэффективны и, помимо этого, могут сильно навредить здоровью (потом придется устранять и последствия диеты).
Во-вторых, следует начать вести здоровый образ жизни — заниматься физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек, и, конечно, начать правильно питаться. Процесс похудения требует индивидуального подхода, поэтому какое питание будет для Вас наиболее эффективным, поможет определить врач-диетолог.