Для начала следует найти причину появления нежелательного живота. Если причина в неправильном питании, то следует снизить количество калорий в пище: исключить "фаст-фуд", чересчур жирные продукты, лишний сахар (торты, пирожные, сладкую газировку и т.п.), а также сдобу. Ешьте больше овощей, мясо должно быть диетическим (рыба, курица, говядина), растительные и животные жиры — в небольших количествах.
Не забывайте и о физических нагрузках (качание пресса, плавание и т.п.).
Составить низкокалорийный рацион Вам поможет наш вариант низкокалорийного меню.
А чтобы избавление от нежелательного живота было более эффективным, советуем обратиться к специалисту-диетологу, который установит причину его появления и назначит индивидуальный рацион.