Исключите из рациона жирное, жареное и сладкое — эта еда способствует накапливанию жира на животе и бедрах.
Советую также заняться дыхательной гимнастикой бодифлекс. Если у Вас нет противопоказаний, эффективными будут массаж и сауна (инфракрасная, криосауна). После сауны делайте скраб из кофейных зерен — кофеин способствует сжиганию жира. Но помните, что делать эти процедуры нужно систематически, не менее 2 раз в неделю. Только тогда будет результат.