Главные правила диеты
• Отказаться от соли и приправ, заменив их лимонным соком;
• морепродукты желательно употреблять в вареном и запеченном виде (не жарить);
• ограничить крахмалосодержащие продукты;
• ограничить количество алкоголя.
Диета имеет несколько вариантов завтрака, обеда и ужина — в зависимости от настроения дневное меню можно варьировать, выбрав уникальную комбинацию.
Морская диета
Варианты завтрака:
• 50 г тунца в собственном соку в компании двух ломтиков хлеба из отрубей, помидора и салата-латука;
• нарезанный ломтиками помидор, один тост и 50 г сардин в собственном соку запейте стаканом лимонного сока;
• запеканка из 75 грамм белой рыбы, репчатого лука, помидоров и специй с добавлением грибного бульона.
Варианты обеда:
• 150 г любимых морепродуктов (креветки, мидии, гребешки) плюс большая порция салата из овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, лук), заправленная лимонным соком;
• 90 г консервированного лосося или тунца плюс большая порция салата с лимонной заправкой;
• 150 г любой рыбы, запеченной в фольге или рукаве, можно с добавлением овощей (помидоры, лук).
Варианты ужина:
• 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (или 2 яиц);
• 150 г любой рыбы обвалять в хлебной крошке и запечь в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
• рыбная котлета, 50 г горошка, порции салата из овощей и небольшой тост из отрубей.
Максимальный срок диеты — 3 недели, потом желательно сделать небольшой перерыв.
По материалам Feelgood.com.ua