Морская диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Диета на основе рыбы и морепродуктов помогает не только усовершенствовать «параметры», но и значительно улучшить здоровье. Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе, необходимы для работы сердца и сосудов, креветки и гребешки способствуют выработке гемоглобина, а кальмары помогают работе кишечника… А еще морепродукты — природные афродизиаки. Вкусно, полезно и действенно
Зберегти в кулінарну книгу

Главные правила диеты


• Отказаться от соли и приправ, заменив их лимонным соком;

• морепродукты желательно употреблять в вареном и запеченном виде (не жарить);

• ограничить крахмалосодержащие продукты;

• ограничить количество алкоголя.

Диета имеет несколько вариантов завтрака, обеда и ужина — в зависимости от настроения дневное меню можно варьировать, выбрав уникальную комбинацию.

Морская диета

Варианты завтрака:

• 50 г тунца в собственном соку в компании двух ломтиков хлеба из отрубей, помидора и салата-латука;
• нарезанный ломтиками помидор, один тост и 50 г сардин в собственном соку запейте стаканом лимонного сока;
• запеканка из 75 грамм белой рыбы, репчатого лука, помидоров и специй с добавлением грибного бульона.

Варианты обеда:

• 150 г любимых морепродуктов (креветки, мидии, гребешки) плюс большая порция салата из овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, лук), заправленная лимонным соком;
• 90 г консервированного лосося или тунца плюс большая порция салата с лимонной заправкой;
• 150 г любой рыбы, запеченной в фольге или рукаве, можно с добавлением овощей (помидоры, лук).

Варианты ужина:

• 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (или 2 яиц);
• 150 г любой рыбы обвалять в хлебной крошке и запечь в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
• рыбная котлета, 50 г горошка, порции салата из овощей и небольшой тост из отрубей.

Максимальный срок диеты — 3 недели, потом желательно сделать небольшой перерыв.

По материалам Feelgood.com.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік