Кожа на пятках должна быть мягкой и эластичной — пятки берут на себя основной груз тела во время ходьбы. Но если свойства нашей кожи меняются, на пятках появляются трещины. Прежде, чем начать с ними борьбу, следует выяснить причину появления трещин.
Почему появляются трещины на пятках: причины
- Дерматит (кожное заболевание)
Нередко дерматит появляется из-за ношения тесной и неудобной обуви, а также в результате длительного хождения.
- Целый день на ногах
Если человек проводит весь день на ногах, они отекают, нарушается их кровообращение и, как следствие, страдает состояние кожи пяток.
- Недостаток витаминов или же их переизбыток
- Нарушение обмена веществ, сахарный диабет (диабетическая стопа)
- Грибковые заболевания стопы
- Гастрит
- Плохая гигиена ног
- Чрезмерно тщательный и активный уход
Как это ни странно, очень тщательный уход также может стать причиной появления трещин на пятках: например, частый пилинг не позволяет коже восстанавливаться, в итоге она становится тонкой и уязвимой.
«Трещины на пятках могут говорить о таких заболеваниях, как например, сахарный диабет, — говорит врач-диетолог, эндокринолог Наталия САМОЙЛЕНКО. — Есть даже такое понятие как «диабетическая стопа». Но с подобными проблемами нужно только обращаться к врачу. Если же речь идет о недостатке полезных веществ в организме, вследствие чего и появляются трещины на пятках, то тут все поправимо».
Диета для пяток
По словам врача, если на пятках появляются трещины, это может говорить о нехватке в организме витаминов А и Е, а также цинка. Поэтому рацион нужно насытить продуктами, богатыми этими витаминами и минералом.
Витамин А (ретинол и каротин)
Витамин А еще называют витамином красоты. Он, как известно, отвечает за остроту зрения, но кроме этого витамин А также влияет на состояние кожи, волос, ногтей и зубов. Витамин А применяется при лечении заболеваний кожи, ран и солнечных ожогов. Этот витамин ускоряет процессы заживления кожи, а также улучшает ее обновление, поэтому витамин А часто используют в косметических препаратах.
Витамин А (ретинол) содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, печени, сливочном масле, молоке, сыре, икре.
Каротины, которые в организме преобразуются в витамин А, содержатся в продуктах растительного происхождения: овощах оранжевого и красного цветов (например, моркови, болгарском перце), ягодах, зелени, тыкве.
Цинк
Цинк отвечает за состояние кожи и костных тканей, способствует лучшему заживлению ран. Достаточное содержание цинка чрезвычайно важно при лечении различных кожных заболеваний. Кроме того, витамин А, о котором мы говорили ранее, «работает» только в присутствии цинка.
Цинк содержится в тыквенных и льняных семечках, цельных крупах, морепродуктах.
Витамин Е
Витамин Е называют витамином молодости. Это сильный антиоксидант, отвечает за красоту и молодость кожи. Он стимулирует деление и рост клеток, в результате чего организм омолаживается.
Также витамин Е необходим для увлажнения кожи и помогает усваиваться витамину А.
Источники витамина Е — растительные масла, особенно масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, зерновые и бобовые культуры.
Огромное влияние на кожу оказывает также количество воды, которое следует пить в день. В жаркую погоду это количество следует увеличить еще на 20-30%.
Салон красоты: кремы, ванны, компрессы для пяток
Существует множество народных рецептов ванночек, компрессов и мазей от трещин на пятках. Но народная медицина помогает лишь в том случае, если причина трещин на пятках, к примеру, в неправильном уходе или чрезмерной сухости кожи.
«Обычно чтобы понять причину появления трещин на пятках достаточно недели, — говорит киевский врач-дерматовенеролог высшей квалификационной категории Евгения ЖАРИКОВА. — Для этого в течение этого времени следует смягчать кожу пяток: смазывать пятки на ночь питательным кремом, сверху укутывать в целлофановый кулек. Также хорошо делать для ног ванночки из морской соли, шалфея и череды.
Если спустя неделю кожа стоп и пяток смягчилась, но трещины не исчезли и продолжают болеть при ходьбе, внешний вид стоп существенно не улучшился, — это говорит о том, что нужно идти к врачу-дерматологу или к врачу-подологу. Так как в данном случае речь идет о лечении и дальнейшее использование кремов для ухода и питания кожи стоп не дадут желаемый результат. Специалист назначит необходимые анализы, а уже после пропишет лечение, и же за три дня ваши ножки начнут вас радовать».
Для профилактики трещин на пятках врач советует в первую очередь следить за гигиеной ног, к примеру, не надевать чужую обувь, в бассейне и сауне носить специальные резиновые тапочки, не пользоваться чужими инструментами для маникюра-педикюра.
Важно помнить, что в зимнее время года придя на работу, желательно переобуть обувь более легкую, например, обычные туфли — пребывание в зимних сапогах при температуре 24°С в течении 8 часов в офисе может спровоцировать грибковое заболевание стоп.
Также следует брать во внимание, что после 35 лет у человека снижаются защитные силы организма, местный иммунитет, поэтому важно поддерживать свой иммунную систему, хорошо питаться, заниматься спортом и т.п.
Как избавиться от трещин на пятках: народные рецепты
Компресс из репчатого лука
НУЖНО:
- Лук — 1-2 шт.
- Сода —1 ч.л.
КАК ДЕЛАТЬ
Ноги перед сном распариваем 20 минут в горячей воде с добавлением соды.
Лук мелко измельчаем, заворачиваем в ткань и прикладываем к пяткам, обернуть пленкой или компрессной бумагой, перебинтовать.
Оставить на ночь, утром смыть, аккуратно потереть пемзой и смазать жирным кремом.
Такое лечение необходимо провести 3-5 раз.
Компресс из лука и меда
НУЖНО:
- Лук (средний) — 2 шт.
- Мед — 1 ст.л.
- Растительное масло — 1 ст.л.
КАК ДЕЛАТЬ
Лук измельчаем, соединяем с маслом и медом, перемешиваем. Наносим кашицу на очищенную кожу пяток, сверху укутываем пленкой и надеваем носки. Для первой процедуры достаточно подержать компресс в течение 40 минут — 2 часов. Затем компрессы можно прикладывать на ночь.
Улучшения должны быть видны после трех процедур.
Компресс из капусты и меда
НУЖНО:
- Капустный лист
- Мед — 1-2 ст.л.
- Мука
КАК ДЕЛАТЬ
Капустный лист смазываем медом и присыпаем мукой. Даем муке пропитаться медом и прикладываем лист к пятке. Закрепляем лист бинтом и оставляем на ночь.
Утром пятки чистим пемзой и смазываем кремом. Эффект должен быть виден спустя неделю.
Ванна на картофеле
НУЖНО:
- Картофельные очистки или картофельный крахмал
КАК ДЕЛАТЬ
Распариваем ноги 30 минут в отваре картофельной кожуры. Вместо картофельной кожуры можно использовать картофельный крахмал (2 ст.л.). затем ополаскиваем ноги, аккуратно трем пемзой, смазываем жирным кремом и надеваем хлопчатобумажные носки.
Результат должен быть заметен через неделю.
Маска из овсянки и льняного масла
НУЖНО:
- Овсяные хлопья или овсяная крупа — 2 ст.л.
- Льняное масло
КАК ГОТОВИТЬ
Готовим на воде овсяную кашу, добавляем в нее масло и перемешиваем. Овсяную массу выкладываем в пластиковый пакет и надеваем пакет на стопу ноги. На 2 часа утепляем махровым полотенцем.
Далее маску смываем, ногу высушиваем и увлажняем кремом. Всего нужно 3-5 таких процедур.
Крем с эфирными маслами
НУЖНО:
- Детский крем или вазелин — 1 ст.л.
- Масло лаванды — 2 капли
- Масло ромашки — 2 капли
КАК ДЕЛАТЬ
Эфирные масла смешиваем с детским кремом или вазелином. Втираем получившуюся смесь трижды в день в трещины на пятках.
Маска из яйца и лимона
НУЖНО:
- Желток — 1 шт.
- Крахмал — 2 ч.л.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
КАК ДЕЛАТЬ
После ванночки обрабатываем трещины на пятках смесью из желтка, крахмала и сока лимона. После высыхания смываем маску теплой водой, делаем легкий пилинг и увлажняем кремом.
Маска из лимонной кожуры
НУЖНО:
- Кожура лимона
КАК ДЕЛАТЬ
Кожуру лимона прикладываем к пятке срезанной стороной, фиксируем бинтом. Оставляем на ночь.
Крем из сала и меда
НУЖНО:
- Сало — 2 ст. л.
- Мед — 1 ст.л.
КАК ДЕЛАТЬ
Растопленное свиное сало соединяем с медом и прогреваем на водяной бане. Остужаем. Полученной смесью смазываем пятки перед сном на ночь, сверху надеваем хлопчатобумажные носочки.
Ванна с морской солью и лимонным соком
НУЖНО:
- Морская соль — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 2 ст.л.
- Вода — 2-3 литра
КАК ДЕЛАТЬ
Растворяем в воде морскую соль, добавляем лимонный сок. Делаем ванночку для ног.
Ванночка для ног с крапивой и календулой
НУЖНО:
- Крапива — 2 ст.л.
- Календула (цветы и листья) — 2 ст.л.
- Вода — 2 литра
КАК ДЕЛАТЬ
Травы заливаем водой, доводим до кипения, остужаем до комфортной температуры. Принимаем ванночки несколько раз в неделю по 10-20 минут. После увлажняем кожу на пятках.
Парафиново-горчичный крем
НУЖНО:
- Парафин — 1 ч.л.
- Горчица — 1 ч.л.
КАК ДЕЛАТЬ
Парафин растапливаем на водяной бане, соединяем с маслом горчицы, перемешиваем. Полученной смесью смазываем кожу на пятках ежедневно перед сном. После нанесения крема надеваем носочки.
Совет Smachno.ua
Пятки не любят высоких каблуков. Поэтому если у вас очень нежные пятки носите обувь на невысоком каблуке или плоской подошве.
Отдыхая на диване или в кресле, старайтесь класть ноги выше головы. Если приходится долго стоять — переминайтесь с ноги на ногу.
Поднимаетесь по ступенькам, становитесь на каждую ступеньку половиной стопы — когда пятка провисает, нога балансирует и икроножные мышцы откачивают кровь.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua