Японська дієта на 13 днів: що їсти
Згідно з цією дієтою, харчуватися слід тричі на день, випиваючи між прийманнями їжі велику кількість мінеральної або кип’яченої води. Японська дієта розрахована на 13 днів, після яких цілком можна не дорахуватися 7 кг.
День 1
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 круто зварені яйця, салат із капусти, заправлений олією, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба.
День 2
Сніданок: чашка чорної кави, сухарик
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капусти заправлений олією.
Вечеря: 100 г вареної яловичини, склянка кефіру.
День 3
Сніданок: чашка чорної кави, сухарик.
Обід: 1 великий смажений на олії кабачок.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
День 4
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви + олія, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
День 5
Сніданок: сира морква + сік лимона.
Обід: смажена або варена риба, склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.
День 6
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, склянка морквяного соку з олією.
День 7
Сніданок: чашка чаю.
Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-яка з попередньої вечері, крім варіанту 3-го дня.
День 8
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, склянка морквяного соку з олією.
День 9
Сніданок: сира морква + сік лимона.
Обід: велика смажена або варена риба, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: фрукти.
День 10
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
День 11
Сніданок: чашка чорної кави, сухарик.
Обід: 1 великий смажений на олії кабачок.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
День 12
Сніданок: чашка чорної кави, сухарик.
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капусти, заправлений олією.
Вечеря: 100 г вареної яловичини, склянка кефіру.
День 13
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто, салат із вареної капусти, заправлений олією, склянка томатного соку або свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба.