Японська дієта: меню на 13 днів

Японська дієта на 13 днів: що їсти

Згідно з цією дієтою, харчуватися слід тричі на день, випиваючи між прийманнями їжі велику кількість мінеральної або кип’яченої води. Японська дієта розрахована на 13 днів, після яких цілком можна не дорахуватися 7 кг.

День 1

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 круто зварені яйця, салат із капусти, заправлений олією, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба.

День 2

Сніданок: чашка чорної кави, сухарик
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капусти заправлений олією.
Вечеря: 100 г вареної яловичини, склянка кефіру.

День 3

Сніданок: чашка чорної кави, сухарик.
Обід: 1 великий смажений на олії кабачок.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.

День 4

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви + олія, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 5

Сніданок: сира морква + сік лимона.
Обід: смажена або варена риба, склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День 6

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, склянка морквяного соку з олією.

День 7

Сніданок: чашка чаю.
Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-яка з попередньої вечері, крім варіанту 3-го дня.

День 8

День 9

Сніданок: сира морква + сік лимона.
Обід: велика смажена або варена риба, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: фрукти.

День 10

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 11

День 12

Сніданок: чашка чорної кави, сухарик.
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капусти, заправлений олією.
Вечеря: 100 г вареної яловичини, склянка кефіру.

День 13

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто, салат із вареної капусти, заправлений олією, склянка томатного соку або свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба.