Що таке смузі
Смузі – від англійського слова smooth – рівний, м’який, ніжний. Так називають фруктові та овочеві пюре, приготовані в блендері.
Як готувати смузі
Смузі можна готувати практично з усіх продуктів.
- За основу можна взяти йогурт без наповнювачів, а ліпше кефір, оскільки він не містить добавок і консервантів, але аж ніяк не морозиво.
- Основні інгредієнти смузі можуть бути найрізноманітнішими: овочі, злаки (наприклад, мюслі), горіхи.
- Чудово підійдуть для смузі фрукти, але серед них потрібно вибирати малокалорійні. Оскільки банани досить калорійні, то ними зловживати не варто.
- Також можна спробувати робити коктейлі з ягодами, зокрема й замороженими – вони зроблять смузі густими.
- Від додавання в смузі цукру потрібно утриматися.
Смузі-дієта
На сніданок краще робити фруктові смузі, на обід і вечерю – овочеві та злакові.
Організму потрібні білки, тому один із прийомів їжі все-таки потрібно залишити звичним. Їжте рибу, курку, нежирне м’ясо.
Коктейлі краще їсти чайною ложечкою (хоча потягувати через соломинку теж можна) – маленька ложка дає змогу краще насититися.
За тиждень така смузі-дієта обіцяє позбавити від 2 кг.
Худнемо смачно!
За матеріалами Myjulia.ru