Следует нормализировать свое питание. Уберите из рациона мучные и кондитерские изделия — булки, хот-доги, пирожные, торты и т.п.
Не увлекайтесь очень сладкими фруктами и соками. Вообще избегайте сладкого — сахар в организме превращается в жиры.
Свинину замените менее жирным мясом, например, говядиной или рыбой. Обогатите рацион морепродуктами и овощами.
Сделайте свое питание дробным: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями. И, конечно, увеличьте физические нагрузки.