1. Їжте менше морозива
Морозиво — досить калорійний продукт, який є джерелом швидких вуглеводів і жирів, що надходять в організм. Тому, якщо ви стежите за фігурою, морозивом не слід захоплюватися занадто часто.
2. Перш ніж поїсти — випийте води
Влітку потреба в рідині зростає, але люди можуть плутати потребу у воді та їжі. Тому перш, ніж щось з’їсти, попийте води — цілком ймовірно, що почуття голоду зникне.
3. Відмовтеся від солодкої газованої води
Щоб схуднути влітку, потрібно відмовитися від солодких газованих напоїв. Солодка газована вода — досить калорійний напій. До того ж, як кажуть лікарі, такі напої не втамовують спрагу.
Дієтичний кекс в чашці за 5 хвилин
4. Зробіть свою вечерю легкою
Влітку вдень їсти не дуже хочеться, але з відходом спеки з’являється апетит, і людина за вечерею здатна з’їсти добову норму їжі. Тому стримайте запал і простежте за розміром порцій вечері.
Що взяти в офіс: дієтичне меню на тиждень
5. Продовжуйте займатися спортом
Влітку не хочеться робити зарядку і ходити в спортзал, але це неправильно. Інтенсивність занять спортом в спеку знижується – разом з цим скорочуються шляхи витрачання зайвих калорій. Щоб схуднути, потрібно зробити фізичні навантаження способом життя, незалежно від сезону.