Здраствуйте, Светлана! Пытаюсь придерживаться диетического питания. Но очень люблю чай с сахаром. Можно ли сахар заменить медом? И можно ли употреблять жареные семечки подсолнуха? Заранее спасибо.

Здравствуйте.

Сахар заменить медом можно. Но следует помнить, что мед это тоже источник простых углеводов и употреблять его нужно в небольших количествах. Например, несколько чайных ложек в течение дня и лучше есть мед вприкуску. Если Вы поместите его в горячий чай, вся польза будут сведена на нет.

Семечки подсолнечника кушать можно. Это полезный источник растительных жиров, жирорастворимых витаминов и минералов. Но важно помнить о количестве. Растительных жиров нам необходимо около 30г в день. Если вы едите салаты с растительным маслом, добавляете масло в тушеные овощи, тогда семечек должно быть не больше 20-30 г в день. К этой же категории продуктов нужно отнести и орехи.