Здравствуйте, мне 38 лет, рост 168, вес 56 кг. Родила троих деток, и хочу набрать 5-8 кг. Не получается никак. Помогите, пожалуйста.

Основным условием питания, как правило, является разнообразная, аппетитная и вкусная пища, которая обогатит Ваш организм необходимыми для его полноценного функционирования веществами. Рекомендуется употребление мясных и рыбных бульонов, пикантных блюд, которые возбуждают аппетит. Пищу необходимо принимать в строго определенные интервалы, избегая бессистемного питания. В меню следует чаще включать любимые блюда и продукты. Жиры — употреблять легкоусваиваемые (сливочное масло, растительное масло). Из углеводов стоит включать также те, которые легко и быстро усваиваются в пищеварительном тракте — мёд, сиропы, варенье, желе, кремы и др. Очень важно дополнительно принимать витамины группы В. В ежедневном рационе должны быть мясо, рыба, яйца, сыр, творог и колбасы.