Мені 23 роки, зріст 178, вага 140 кг. Повніти почав після 16 років, тому що став випивати пиво, слабоолкогольні напої. На даний час неприємно дивитись на себе та на своє здоров`я. Допоможіть.

Первым делом — откажитесь от пива и слабоалкогольных напитков.

Во-вторых, рекомендуем не мешкать и обратиться к диетологу. Скорее всего, вам нужно будет сдать несколько анализов, чтобы определить реальное состояние вашего здоровья. Затем на основе полученных данных диетолог разработает систему питания и посоветует физические упражнения.

Смотрите также примеры физических упражнений и читайте советы по правильному питанию в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html