Мне 13 лет, вес 69, рост 1.60. Хочу похудеть, хожу в фитнес клуб, голодаю. Пью воду два дня максимум, потом срываюсь и ем. Помогите.

Правильное похудение — процесс не быстрый. После жестких диет потерянные килограммы, как правило, быстро возвращаются. Тем более, это может негативно сказаться на здоровье. При похудении питание должно быть регулярным и сбалансированным, но с ограничением калорий.

Диетолог помогает не только убрать лишний вес, он учитывает все особенности организма, конституцию, состояние здоровья. Поэтому консультация диетолога вам рекомендуется очная.

Также материалы о правильном питании, советы диетологов и примеры физических упражнений вы найдете в нашем разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html