Незважаючи на те, що голлівудська акторка Єва Лонгорія важить 46 кілограмів при зрості 157 см, час від часу вона влаштовує собі розвантажувальні дні. Одне з таких розвантажень – рибне. Рибний день досить м’який, тому дотримуватися його буде нескладно.
Рибний розвантажувальний день
На сніданок, обід і вечерю – риба (200 г) + овочі (200 г).
Риба має бути відвареною, запеченою або приготованою на грилі.
Овочі – будь-які, але краще сирі.
Останній прийом їжі має бути до 18:00.
Слово експерту
Надії МЕЛЬНИЧУК,
лікару-дієтологу:
«Енергетична цінність такого розвантажувального дня – в межах 1000 ккал, тобто раціон досить низькокалорійний. У раціоні багато білка, на засвоєння якого організму потрібно витратити багато енергії. За рахунок цього і відбувається схуднення.
Розвантажувальні дні для організму, безумовно, корисніші, ніж звичайне обмеження в калоріях. Але ефективними розвантажувальні дні будуть тільки якщо влаштовувати їх систематично – раз або два на тиждень 2-3 місяці поспіль.
Рибний розвантажувальний день не підійде людям, у яких є захворювання нирок».
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua