Дієта Влади Литовченко: 5 секретів стрункості

«У моєму житті був період, коли намагалася тримати себе в жорстких рамках, – розповідає Влада Smachno.ua, – вдавалася до суворих дієт, але результату не було. Потім я звернулася до фахівців і дійшла висновку, що найкращий варіант для мене – роздільне харчування. Так і вийшло. Саме цей спосіб контролю за зайвою вагою допомагає мені бути у формі, незалежно від сезону».

5 правил роздільного харчування Влади Литовченко

Правило 1. Не пити під час їжі

Пити під час приймання їжі не можна, особливо чай, соки або каву. Звичайну воду (в міру охолоджену) можна пити за 10-15 хвилин до трапези або за 30 хвилин після вживання фруктів, крохмалистої та білкової їжі.

Правило 2. Білки – окремо, вуглеводи – окремо

Білки та вуглеводи потрібно їсти в різний час. Це означає, що будь-які каші, хліб, картоплю, макарони не можна поєднувати з м’ясом, рибою, морепродуктами, яйцями, сиром, горіхами.

Правило 3. Немає солі та перцю

Не виключіть, але скоротіть у раціоні кількість вживаної солі, перцю та інших спецій (навіть натуральних). Вважається, що будь-які смакові добавки гальмують засвоєння їжі та сприяють переїданню.

Правило 4. Ретельно пережовувати їжу

Ретельно пережовуйте їжу. Добре пережована їжа піддається дії травних соків миттєво, а от швидко проковтнуті шматочки потребують більше часу для засвоєння. Крім того, пережовування сприяє і швидкому відчуттю насичення.

Правило 5. Не змішувати різні білки

Не можна перевантажувати організм білками. Потрібно їсти одну концентровану білкову їжу за один прийом. Для засвоєння того чи іншого білкового продукту потрібні різні умови в шлунку в якісному та кількісному плані. Це означає, що яйця і м’ясо, сир і рибу, горіхи і кальмари – потрібно їсти в різні прийоми їжі.

«Щойно правильне харчування стане для вас не сенсом, а стилем життя, ви почнете змінюватися. І зовні, і внутрішньо», – каже Влада.

Готуймо з нами Салатна дієта Пенелопи Крус