Низькокалорійна дієта Клаудії Шиффер

Відома топ-модель Клаудіа Шиффер, коли хоче трохи схуднути, сідає на низькокалорійну білково-вуглеводну дієту. Дотримується її 5 днів і за цей час скидає 3-4 кілограми. Дієта побудована на тому, що протягом дня людина споживає всього 1200 калорій. Це, власне, і сприяє схудненню.

Дієта нескладна і складається з доступних продуктів. Головне – запастися терпінням. Самій Клаудії Шиффер це, судячи з усього, вдається: вона відмовляється навіть від улюблених млинців із варенням.

Дієта Клаудії Шиффер

Перший сніданок: чашку (250 мл) подрібнених фруктів (окрім бананів і винограду) змішуємо з 1 ст. ложкою пророщених зерен (пшениця, ячмінь або будь-які інші) і приправляємо 1 ст. ложкою йогурту; зелений чай.

Другий сніданок: коктейль – 100 мл соку (будь-якого) змішуємо зі 100 г йогурту.

Обід: овочеве рагу з цвітної капусти (відварюємо кілька суцвіть), 1 моркви, 1 солодкого перцю (можна використати заморожений), 1 ст. ложки консервованого зеленого горошку, 1 цибулини, бульби селери (середнього розміру) і зелені петрушки.

Як соус використовуємо 100 г сметани, з’єднаної з 1 ст.л. оливкової олії та 1 ч.л. лимонного соку.

Полуденок: відварне куряче м’ясо – 150 г, скибочка хліба з висівками.

Вечеря: плов із фруктами – 50 г рису, 1 яблуко і 100 г будь-яких інших фруктів або ягід.

Понад 5 днів сидіти на такій дієті Клаудіа Шиффер не радить. У моді – здорове і доглянуте тіло, а не хвороблива худорба а-ля Твіггі.

Не забувайте і про фізичні навантаження. Сама Клаудіа, наприклад, щодня робить 30-хвилинну зарядку.

Слово експерту
Наталії САМОЙЛЕНКО,
лікар-дієтолог, ендокринолог:

«У раціоні бракує поліненасичених жирних кислот і білка, тому дієта не зовсім збалансована.

На обід йде досить великий обсяг їжі, та й сметана як заправка – не найкращий вибір. 100 г сметани – це вже 210 калорій, до того ж сметана не найкращий продукт для зниження ваги. Насичені «сметанні» жири, навпаки, чудово допомагають вагу набирати, тому в програмах для зниження ваги сметану не використовують.

Крім того, надлишок вуглеводів увечері – хліб на полуденок, фрукти, яблуко і рис на вечерю – не найкращі для вечірньої трапези. Не забувайте, що у вечірній час в організму знижена здатність утилізувати вуглеводи.

Також важливо пам’ятати, що фрукти краще їсти окремо від усіх інших продуктів, особливо під час схуднення.

Плюс дієти в правильному режимі харчування – це дуже важливо для обмінних процесів. Крім того, виключені шкідливі продукти, досить багато сезонних овочів і ягід.

Така дієта підходить, якщо потрібно швидко схуднути, але не гарантує, що ви втримаєте цю вагу. Для стабільного результату потрібно звернути увагу на здорове харчування, яке має бути способом життя, а не тимчасовим явищем.

Такої дієти не можна дотримуватися пацієнтам із цукровим діабетом, виразковою хворобою шлунка і ДПК, неспецифічним виразковим колітом і хворобою Крона».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Готуймо з нами Рибна дієта Ріанни