Здравствуйте! Моему сыну 11 лет, его рост 157 см, вес 56 кг. Подскажите, пожалуйста, какой рацион питания ему нужен, чтобы похудеть? Из рациона исключили мучное и сладкое. Были у врача-эндокринолога,

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
филь оксана валентиновна ([email protected])

Добрый день! Если врач не обнаружила серьезных причин лишнего веса и порекомендовала только диету, запаситесь терпением, поскольку правильное снижение веса — процесс достаточно долгий.

Из основных рекомендаций:

  • сведите к минимуму макаронные и хлебобулочные изделия;
  • исключите сладости и конфеты, замените их орехами и сухофруктами (в общей сложности не более 100 г в день). Совсем убирать сладкое из рациона нельзя, потому что сахар нужен для работы мозга;
  • не используйте на гарнир крупы быстрого приготовления — только те, которые нужно варить минут 15 и более: рис, гречка, ячка. Не нужны пока манка и овсяная крупа;
  • полностью уберите из рациона картофель;
  • овощи давайте ребенку сырые, в т.ч. морковку и буряк;
  • каждый день обязательно в меню должно быть нежирное мясо или нежирная рыба.

Обязательно отдайте ребенка на активный спорт (если нет проблем с сердцем) — занятия через день минимум по часу. Это может быть плаванье, боевые искусства, танцы — то, что ребенку интересно. Если все делать правильно, результат будет обязательно.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Як приготувати тертий пиріг
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашні десерти осені: 5 смачних рецептів
рецепт десерта из айвы, рецепт приготовления десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы, состав десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы
Десерт із айви