Заниматься спортом можно спустя 1,5 месяца после родов. Если при родах делали «кесарево» — тогда через 3-3,5 месяца.
Начать лучше с разминки. Затем постепенно увеличивайте нагрузку: делайте упражнения для пресса, спины, растяжку. Хорошо заняться йогой, пилатесом. Эти упражнения не только сделают тело более стройным и гибким, но и избавят мам от депрессии, что, в свою очередь, спасет от переедания.
Не забывайте пить больше жидкости, чтобы восполнить ее дефицит в организме после занятий спортом.
Перед выполнением каких-либо упражнений, а также, если вы хотите увеличить нагрузку, рекомендуется очная консультация врача.