Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, кардиоблок, при котором нет нагрузки на молочные железы, так как я кормящая мать и бег, скакалка мне не подходят — вызывают истечение молока. Спасибо.

Заниматься спортом можно спустя 1,5 месяца после родов. Если при родах делали «кесарево» — тогда через 3-3,5 месяца.

Начать лучше с разминки. Затем постепенно увеличивайте нагрузку: делайте упражнения для пресса, спины, растяжку. Хорошо заняться йогой, пилатесом. Эти упражнения не только сделают тело более стройным и гибким, но и избавят мам от депрессии, что, в свою очередь, спасет от переедания.

Не забывайте пить больше жидкости, чтобы восполнить ее дефицит в организме после занятий спортом.

Перед выполнением каких-либо упражнений, а также, если вы хотите увеличить нагрузку, рекомендуется очная консультация врача.