Добрый день. Мне 27 лет, рост 163 см, вес 107 кг. У меня ненормированный график работы, часто ночные смены. Подскажите, пожалуйста, как спланировать меню, чтобы похудеть. Заранее спасибо.

Loading...

Переглянути відгуки

Знайти рецепт із моїх продуктів

Здравствуйте. Постарайтесь максимум еды употреблять в дневное время. На ночные смены оставляйте не жирную белковую еду (птицу, рыбу, белки яиц, творог -до 5%, не жирный кефир) с овощами.

Поділитися рецептом

Мені вдалося!

Знайти рецепт із моїх продуктів

Спробуй ще

Як приготувати тертий пиріг

Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?

Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?

Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.

В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?

Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли

Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?

Что такое суп-рамэн?

Что такое мисо-суп?

Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.

Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.

Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?

Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?

Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?

Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Більше ідей

Пиріг з броколі

Хінкалі: 3 кращих рецепти

Тефтелі з рисом

Круасани та листкові конверти від Тетяни Литвинової

Полуничні капкейки

Рогалики з повидлом

Більше ідей

Пиріг з броколі

Хінкалі: 3 кращих рецепти

Тефтелі з рисом

Круасани та листкові конверти від Тетяни Литвинової

Полуничні капкейки

Рогалики з повидлом