Питаюсь злаковыми хлопьями. Конечно же, ем овощи и фрукты. Но в основном — хлопья с кефиром. Насколько они эффективны и не вредят ли? Спасибо.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Поэтому долго питаться одним и тем же продуктом не рекомендуется. Злаковые хлопья могут быть элементом вашего рациона, но не постоянной основой.

Советы по правильному питанию и примеры физических упражнений вы найдете в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html