Мне 29 лет, вес 70 кг, рост 158 см. За 5 лет «сумела» набрать 10 кг. Подскажите, как оптимально составить свое меню, чтобы не тянуло на сладкое, т.к. это главный мой враг, и скинуть вес?

Прежде всего, вам необходимо посетить эндокринолога, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем со щитовидной железой и яичниками. После установления причин лишнего веса рекомендуем разработать систему питания при содействии врача-диетолога. Примеры физических упражнений от Аниты Луценко и Игоря Обуховского, а также советы по правильному питанию вы найдете в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html

По поводу сладостей — выбирайте полезные. Подробнее здесь https://smachno.ua/dir/diets/8601.html