Как не поправиться в холодную погоду: советы врача

В холодную погоду замедляется обмен веществ, особенно у людей с лишним весом. Киевский врач-диетолог, эндокринолог Наталия САМОЙЛЕНКО рассказала, каких продуктов стоит избегать, чтобы не набрать дополнительный вес.

Врач рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам и исключить те, которые прошли глубокую промышленную обработку.

Исключить нужно:

• белую муку, сахар, маргариновую выпечку;
• готовую мясную продукцию;
• молочные десерты и магазинные йогурты;
• майонез;
• плавленый сыр;
• фастфуд, чипсы, сладкая газировка;
• консервы.

В рационе должны быть:

• цельные злаки;
• сезонные овощи (топинамбур, морковь, свекла, тыква, сельдерей, авокадо);
• сезонные фрукты;
• зелень;
• кисломолочные продукты;
• орехи;
• морепродукты и морская рыба
• яйца
• натуральные нерафинированные масла.

Кроме того, специалист рекомендует пить достаточное количество воды, хороши также зеленый и имбирный чаи.