В холодную погоду замедляется обмен веществ, особенно у людей с лишним весом. Киевский врач-диетолог, эндокринолог Наталия САМОЙЛЕНКО рассказала, каких продуктов стоит избегать, чтобы не набрать дополнительный вес.
Врач рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам и исключить те, которые прошли глубокую промышленную обработку.
Исключить нужно:
• белую муку, сахар, маргариновую выпечку;
• готовую мясную продукцию;
• молочные десерты и магазинные йогурты;
• майонез;
• плавленый сыр;
• фастфуд, чипсы, сладкая газировка;
• консервы.
В рационе должны быть:
- цельные злаки;
- сезонные овощи (топинамбур, морковь, свекла, тыква, сельдерей, авокадо);
- сезонные фрукты;
- зелень;
- кисломолочные продукты;
- орехи;
- морепродукты и морская рыба
- яйца
- натуральные нерафинированные масла.
Кроме того, специалист рекомендует пить достаточное количество воды, хороши также зеленый и имбирный чаи.