Добрый день. У моей 13-летней дочери избыточный вес, не могу сказать в кг, так как она отказывается взвеситься. Как перевести ее на здоровое питание? Карманные деньги она тратит на батончики, дома ест

Добрый день!
Если проблема лишнего веса заключается не в заболевании, а в рационе и образе жизни, и ребенок этого не понимает — нужно принимать серьезные меры. В данном случае следует влиять не только на питание, а на несколько факторов сразу:

1) психологический — объяснить ребенку, что избыточный вес — это не полезно и не красиво. Уговорить взвеситься, чтобы показать, что похудеть необходимо;

2) активность и интерес — заинтересовать ребенка спортивным кружком или другими увлечениями, которые подразумевают физическую активность. Например, танцы, катание на велосипеде или коньках, и т.п.;

3) контроль финансов — если ребенок тратит все средства на батончики, следует либо постараться объяснить, что этого делать не нужно, либо ограничить на время финансы;

4) питание — для начала достаточно исключить из рациона картофель, белый хлеб и сдобу, макароны — можно оставить макароны из твердых сортов несколько раз в неделю. Также следует исключить сладкое после 12 часов дня — немного сладостей можно позволить на завтрак.

Даже этих изменений будет достаточно, чтобы снизить вес.