мидии

Суп Кастрюлька из морепродуктов

Суп с фасолью и мидиями

Рисовый суп с мидиями

Спагетти Ди маре

Паста с морепродуктами от Татьяны Литвиновой (фото)

Винегрет с мидиями

Паста с морепродуктами от Натальи Валевской

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, правильный рацион питания на день. Я кормящая мама, мой рост 164см, вес 62 кг, хочу похудеть на 5 кг и какие упражнения во время кормления грудью нельзя делать!

Мені 16 років, зріст 168 см, вага 75. Хочу скидати по 5 кг кожен місяць. Як мені це зробити? Я досить активна, відвідую 4 дні на тиждень тренування з волейболу. Буду вдячна за відповідь)