Как всегда быть в форме: 10 советов от Игоря Обуховского

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренер «Взвешенных и счастливых» Игорь Обуховский хочет, чтобы в Украине все были красивые и стройные!
Зберегти в кулінарну книгу

Зрители задают Игорю много вопросов о том, как похудеть, как улучшить проблемные зоны, скорректировать фигуру. Игорь считает, что универсальных советов нет – если у вас есть обвисший живот или лишние сантиметры на бедрах, два упражнения на те, или иные зоны, не помогут решить все проблемы. Нужен комплексный подход, как в питании, так и в тренировках. Ответы на вопросы вы сможете найти как в самом шоу, так и странице проекта «Взвешенные и счастливые».

А пока, несколько интересных мыслей Игоря Обуховского:

ВЕС Работайте со своим весом и стремитесь к увеличению повторений.

КОМПЛЕКС Эффективно все в комплексе – различные варианты тренировок и правильное питание.

ЧАЙ Зеленый чай положительно влияет на процесс похудения, но для этого не обязательно его пить на голодный желудок перед тренировкой в крепком виде. Пейте в течение дня 2-3 чашки.

ЕДА Для меня что полезно, то и вкусно. Я не люблю жирную пищу. Когда выбираю еду в кафе, интересуюсь ингредиентами блюда и тем, как оно приготовлено. Предпочитаю гриль и мангал. Также   важно пить чистую воду.

ФАСТФУД Крайне редко могу позволить себе фастфуд. Да-да, такое бывает! Но только в том случае, когда нет другой возможности поесть. Такая еда не доставляет мне удовольствия, и никакого желания вернуться в это заведение у меня не возникает.

ДЕТИ В моей семье не было культа правильной еды. Но когда мама готовила что-то постное и диетическое, мне это нравилось больше. Однако в детстве я не придавал таким вещам большого значения. А сейчас считаю, что родители должны с малых лет прививать детям принципы правильного питания.

ФУРШЕТ Нужно идти на фуршет неголодным. Кстати, обычно там есть много того, что смело можно кушать: овощные и фруктовые нарезки, морепродукты и т. д. Начинайте с них, тогда для вкусненького места не останется.

ЛИШНИЙ ВЕС Если бы у моей девушки был лишний вес, думаю, я бы с ними боролся. Не понимаю мужчин, жены которых на их глазах полнеют, а те все приговаривают: «Ничего, мол, я люблю тебя такую, какая ты есть». Это расслабляет и не позволяет оценивать ситуацию реально. Лучше взял бы, да подарил абонемент в спортзал!

ПРИВЫЧКИ Самые вредные привычки украинцев – это ужинать картошкой с мясом еще и после 21:00. Доедать за домочадцами, лишь бы не выбрасывать. Есть перед телевизором. Семейные походы в фаст-фуд, как на праздник. Все это опасно и неполезно.

СОВЕТ ДНЯ Употребляйте 4 г, т. е. 1 чайную ложку соли, и 10-12 ложечек сахара в день. Чтобы избежать увеличения нормы, следуйте советам: солите еду уже в тарелке, добавляйте приправы без соли, салаты заправляйте лимонным соком. Сахар заменяйте небольшим количеством меда. Также помните, что свое тело необходимо поддерживать физическими упражнениями.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік