Можно ли похудеть, не занимаясь силовыми упражнениями?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренер Игорь Обуховский отвечает на самый частый вопрос
Зберегти в кулінарну книгу
Довольно часто мне задают вопрос: «Можно ли похудеть, не занимаясь силовыми упражнениями? Достаточно ли просто начать бегать, плавать, записаться на аэробику или танцы?»

Примерно до середины 90-х годов среди тех, кто следил за своим весом, существовало два противоположных мнения. Одни любили «тяжелый фитнес», поднимали железки и не признавали занятий аэробикой. В свою очередь, те, кто любил аэробные тренировки, считали занятия с отягощением вредными: мол, от них растут мышцы и тело становится неестественно перекачанным.

Сегодня эти два лагеря сошли во мнении, что для достижения положительного результата в виде идеального веса и красивой фигуры  важно комбинировать занятия с отягощениями и аэробные тренировки.

Выполняя упражнения с гантелями или штангой, пусть даже небольшого веса,  мы тренируем мышцы, укрепляем их, придаем им желаемые формы. А аэробика и аэробные упражнения помогают сжечь ненавистные жировые отложения.  
Похудеть и сбросить лишний вес можно и благодаря исключительно аэробным упражнениям. Они дадут более быстрый результат, чем при занятиях только силовыми упражнениями. Но если ваша цель – построение красивого тела, к своим обычным аэробным занятиям добавьте хотя бы одну-две силовые тренировки.

Если же по каким-то причинам вы не можете заниматься на тренажерах, не отказывайтесь от аэробных нагрузок. Они хорошо борются с лишним весом и ненужными жировыми отложениями в вашем теле, и это однозначно лучше, чем не заниматься ничем.

К наиболее популярным кардио- или аэробным тренировкам относятся бег, плавание, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах (орбитрек, велотренажеры, степпер). Также вы можете разнообразить свою ежедневную двигательную активность тем, что перестанете пользоваться лифтом и начнете чаще подниматься по ступенькам, или ходить пешком. Я считаю, за день человек должен проходить минимум 5 км.

Так что двигайтесь! Не важно как, главное побольше – и проблем с лишним весом у вас не будет.

 
Источник: big.stb.ua
Поділитися рецептом
Спробуй ще
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки
Котлети морквяні
Корисні салати із буряка: 5 рецептів
7 сніданків для ідеальної фігури
Худнемо за допомогою гарбуза: 5 корисних рецептів
Томатне печиво
Солодко та низькокалорійно: 5 рецептів дієтичних десертів
Броколі з морквою
Брюссельська капуста: рецепт
Розсипчастий рис у мультиварці
Кефір у мультиварці
Броколі на пару в мультиварці
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Риба у фользі

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо