Можно ли похудеть, не занимаясь силовыми упражнениями?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренер Игорь Обуховский отвечает на самый частый вопрос
Зберегти в кулінарну книгу
Довольно часто мне задают вопрос: «Можно ли похудеть, не занимаясь силовыми упражнениями? Достаточно ли просто начать бегать, плавать, записаться на аэробику или танцы?»

Примерно до середины 90-х годов среди тех, кто следил за своим весом, существовало два противоположных мнения. Одни любили «тяжелый фитнес», поднимали железки и не признавали занятий аэробикой. В свою очередь, те, кто любил аэробные тренировки, считали занятия с отягощением вредными: мол, от них растут мышцы и тело становится неестественно перекачанным.

Сегодня эти два лагеря сошли во мнении, что для достижения положительного результата в виде идеального веса и красивой фигуры  важно комбинировать занятия с отягощениями и аэробные тренировки.

Выполняя упражнения с гантелями или штангой, пусть даже небольшого веса,  мы тренируем мышцы, укрепляем их, придаем им желаемые формы. А аэробика и аэробные упражнения помогают сжечь ненавистные жировые отложения.  
Похудеть и сбросить лишний вес можно и благодаря исключительно аэробным упражнениям. Они дадут более быстрый результат, чем при занятиях только силовыми упражнениями. Но если ваша цель – построение красивого тела, к своим обычным аэробным занятиям добавьте хотя бы одну-две силовые тренировки.

Если же по каким-то причинам вы не можете заниматься на тренажерах, не отказывайтесь от аэробных нагрузок. Они хорошо борются с лишним весом и ненужными жировыми отложениями в вашем теле, и это однозначно лучше, чем не заниматься ничем.

К наиболее популярным кардио- или аэробным тренировкам относятся бег, плавание, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах (орбитрек, велотренажеры, степпер). Также вы можете разнообразить свою ежедневную двигательную активность тем, что перестанете пользоваться лифтом и начнете чаще подниматься по ступенькам, или ходить пешком. Я считаю, за день человек должен проходить минимум 5 км.

Так что двигайтесь! Не важно как, главное побольше – и проблем с лишним весом у вас не будет.

 
Источник: big.stb.ua
Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік