Загрузка...
Что такое смузи
Смузи – от английского слова smooth – ровный, мягкий, нежный. Так называют фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере.
Как готовить смузи
Смузи можно готовить практически из всех продуктов.
- За основу можно взять йогурт без наполнителей, а лучше кефир, так как он не содержит добавок и консервантов, но никак не мороженое.
- Основные ингредиенты смузи могут быть самыми разнообразными: овощи, злаки (например, мюсли), орехи.
- Отлично подойдут для смузи фрукты, но среди них нужно выбирать малокалорийные. Так как бананы достаточно калорийные, то ими злоупотреблять не стоит.
- Также можно попробовать делать коктейли с ягодами, в том числе и замороженными – они сделают смузи густыми.
- От добавления в смузи сахара нужно воздержаться.
Смузи-диета
На завтрак лучше делать фруктовые смузи, на обед и ужин – овощные и злаковые.
Организму нужны белки, поэтому один из приемов прием пищи все-таки нужно оставить привычным. Ешьте рыбу, курицу, нежирное мясо.
Коктейли лучше есть чайной ложечкой (хотя потягивать через соломинку тоже можно) – маленькая ложка позволяет лучше насытиться.
За неделю такая смузи-диета обещает избавить от 2 кг.
Худеем вкусно!
Готовим с нами
Японская диета на 13 дней
Готовим с нами
Гречневая диета – советует эксперт Светлана Фус
Готовим с нами
Диета по гликемическому индексу
Готовим с нами
Средиземноморская диета
По материалам Myjulia.ru
У меня получилось! 
