Японская диета: меню на 13 дней

Японская диета на 13 дней: что есть

Согласно этой диете, питаться следует трижды в день, выпивая между приемами пищи большое количество минеральной или кипяченой воды. Японская диета рассчитана на 13 дней, после которых вполне можно не досчитаться 7 кг.

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 круто сваренных яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.

День 2

Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капусты заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный на растительном масле кабачок.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

День 4

Завтрак: сырая морковь + сок лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь + сок лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с маслом.

День 7

Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из предыдущего ужина, кроме варианта 3-го дня.

День 8

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь + сок лимона.
Обед: крупная жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

День 12

Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.