2,5 часа спорта в неделю помогают оставаться бодрым каждый день

Специалисты из Университета Белларми выяснили: чтобы на 65% лучше спать ночью и быть бодрым днем, нужно тренироваться минимум 150 минут в неделю.

Ученые провели исследование, проанализировав физическую активность 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет, а также их качество сна. Люди, регулярно посещавшие спортзал, заявляли, что ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость. Полученные результаты исследования очень важны из-за распространения мировой эпидемии бессонницы, говорят ученые.

По мнению исследователей, регулярные занятия спортом также способны заменить таблетки. Помимо улучшения сна, спортивные добровольцы на 68% реже жаловались на судороги в ногах и на 45% реже на проблемы с концентрацией.

Читайте также

Как избавиться от бессонницы