Как укрепить иммунитет: 7 способов

В холодное время года очень важно сохранить крепкий иммунитет. Есть несколько способов позаботиться об иммунной системе.

1. Пейте меньше спиртного

В холода велик соблазн согреться чем-нибудь «горячительным». Рюмка крепкого спиртного действительно греет, однако нужно помнить о том, что алкоголь это мощный иммуносупрессант. Поєтому, чем больше алкоголя — тем слабее ваш иммунитет.

2. Поменьше нервничайте

Хронический стресс — это всегда иммунодефицит. Жизнь без стресса невозможна, однако если он становится постоянным, значит, нужно что-то менять. Может, сейчас — самое подходящее время? В конце концов, есть вещи, которые может позволить себе каждый: расслабляющая ванная и вечер, когда отправляешься спать пораньше, чтобы хорошенько отдохнуть.

3. Ешьте больше белка

По словам пофессора, декана фармацевтического факультета Российского государственного медицинского университета Ивана Козлова, иммунная система потребляет много белка. Поэтому диета должна быть богата белком — мясом, молочными продуктами, а также овощами и фруктами.

4. Употребляйте продукты для иммунитета

Чеснок, лук, зелень, брокколи, морковь, чай, имбирь — эти продукты помогают повысить иммунитет. А чеснок, лук и имбирь к тому же натуральные антисептики.

5. Пользуйтесь ароматерапией

Если хотите сделать воздух квартиры чище, прибегните к ароматерапии. Такие масла, как чайное, мятное, эвкалиптовое и кипарисовое, способствуют обеззараживанию воздуха.

6. Занимайтесь физическими упражнениями

В холода хочется поменьше выходить из дома, хотя как раз в этот период движение особенно необходимо: пробежки, бассейн, фитнес, спортивные секции — это помощники в борьбе за свой иммунитет.

7. Закаляйтесь

Способ, который делает тело крепче — но только при условии, что вы к нему готовы. Закаливанием не рекомендуется заниматься, если вы чувствуете недомогание.