Загрузка...
Интуитивно понятно, что низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения помогают сбросить лишние килограммы. Но физиологи Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз доказали, что когда дело доходит до потери веса и избыточного жира, диета в сочетании с зарядкой наиболее эффективна по сравнению с любым другим способом похудеть.
На примере обследования 439 женщин в возрасте от 50 до 75, которые вели малоподвижный образ жизни и имели лишний вес, американские диетологи решили проверить эффективность аэробных упражнений от умеренного до интенсивного уровня в комбинации с диетой. Женщины должны были заниматься аэробикой по 45 минут в день 5 дней в неделю и получать вместе с питанием от 1200 до 2000 ккал в день в зависимости от их начального веса и меньше чем 30% дневной нормы калорий за счёт жиров.
Наибольшая потеря веса была достигнута среди участниц, которые изменили рацион питания и регулярно занимались зарядкой: в среднем они потеряли 10,8% от их массы тела или приблизительно 9 кг. Индекс массы тела также был значительно снижен в результате диеты и физической активности. По словам диетологов, для успешного похудения и сохранения хорошей физической формы совсем необязательно изнурять себя спортивными тренировками — главное начать медленно и постепенно увеличивать уровни физической подвижности до 45 минут в день. Отказ от жирных и калорийных продуктов и переход на полностью домашнюю пищу также способствует сохранению нормального веса.
Видимо не скоро учёные порадуют нас «таблеткой стройности», пока раз за разом врачи доказывают, что классическая диета «надо меньше жрать!» в сочетании с не менее классическим упражнением «оторви зад от дивана!» — самое действенное средство от ожирения.
У меня получилось! 
