Как умерить аппетит

Диетологи дали несколько советов, на тот случай, если разыгрался нешуточный аппетит, но вы пытаетесь ограничивать себя в еде.

Как умерить аппетит 

1. Ешьте фрукты и овощи в начале приема пищи. Лучше всего подойдут апельсины, они хорошо подавляют чувство голода. А вот от яблок лучше отказаться, поскольку они, наоборот, стимулируют аппетит.

2. Употребляйте белковые продукты — они лучше насыщают организм, чем жиры и углеводы.

3. Женщине лучше есть одной или в окружении мужчин. Психологи доказали, что в такой ситуации женщины съедают меньше и более полезную пищу.

4. Пейте много воды или чая без сахара. Жидкость помогает уменьшить чувство голода, а вода и чай без сахара не дают калорий.

5. Возьмите за привычку оставлять на тарелке хотя бы один кусочек — так можно удержаться от соблазна взять добавки.