Добрый день! Мне 30 лет, хочу сесть на диету. Мой рост 1,66 м, вес 70 кг. Заранее спасибо.

Вам нужна не диета, а изменение образа питания. Следует выделить в своем рационе сахаросодержащие и жирные продукты и исключить их (особенно продукты, содержащиеся сахар). Продукты с высокой жирностью заменить на менее жирные. Например, употреблять творог 2%-й жирности вместо 18%; ограничить количество сливочного масла — вместо 50 г — 20 г; кефира или молока будет достаточно 1 стакана в день.

Если до этого Вы ели свинину, то замените ее на постное мясо, например, говядину или рыбу. Кроме того, у Вас должно быть 3 основных приема пищи — во время каждого следует съедать не менее 200 г овощей, а также 2 перекуса: один — фруктами, второй — кисломолочными продуктами.