Голливудская диета на 14 дней

Такая легкая голливудская диета

Голливудскую диету на 14 дней не назовешь жесткой – рекомендуемые продукты достаточно разнообразны и питательны. Кроме того, эта диета не запрещает кофе, отказаться от которого даже на две недели многим просто не под силу.

Первая неделя

Завтрак предполагается ежедневно один и тот же:

• чашка кофе с кусочком сахара
• 1 апельсин или яблоко
• 2 яйца всмятку
• тост

Понедельник

Обед: стакан свежевыжатого томатного или апельсинового сока, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 200 г запеченного мяса.

Ужин: 2 яйца, 2 помидора, тост, 1 яблоко и стакан кефира.

Вторник

Обед: 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, 200 г рыбы, чашка черного кофе без сахара.

Ужин: ломтик отрубного хлеба, 100 г нежирной колбасы, 1 желток с зеленым луком, 1 яблоко и стакан кефира.

Среда

Обед: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком, пол цыпленка, тост, черный кофе без сахара.

Ужин: 50 г творога с желтком, отрубной хлебец, 100 г салата из свежих овощей, 1 яблоко и стакан кефира.

Четверг

Обед: 150 г телячьей отварной печени, салат из шпината, 2 картофелины в мундире, черный кофе без сахара.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, тост, яйцо всмятку, кусочек нежирной ветчины, 1 яблоко и стакан кефира.

Пятница

Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, ломтик отрубного хлеба, чашка черного кофе без сахара.

Ужин: омлет из двух яиц, салат из свежих помидоров, огурцов и лука, 1 яблоко и стакан кефира.

Суббота

Обед: 150 г отварного мяса, 2 картофелины в мундире, 200 г тушеной моркови, черный кофе без сахара.

Ужин: 150 г отварного мяса, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 1 яблоко и стакан кефира.

Воскресенье

Обед: 100 г риса, 200 г запеченного мяса, зеленый салат, заправленный лимонным соком, черный кофе без сахара.

Ужин: 1-2 паровые котлеты, 2 помидора, кусочек ржаного или пшеничного хлеба, стакан кефира.

Вторая неделя

На вторую неделю рекомендован тот же рацион, только в обратном порядке: в понедельник – меню для воскресенья, во вторник – для субботы и т. д.

Готовим с нами Диета Мадлен Жеста: худеем и очищаем организм

Готовим с нами Японская диета на 13 дней

Готовим с нами Антицеллюлитная диета

Готовим с нами Диета Роксоланы