Голлівудська дієта на 14 днів

Така легка голлівудська дієта

Голлівудську дієту на 14 днів не назвеш жорсткою – рекомендовані продукти досить різноманітні та поживні. Крім того, ця дієта не забороняє каву, відмовитися від якої навіть на два тижні багатьом просто не під силу.

Перший тиждень

Сніданок передбачається щодня один і той самий:

• чашка кави зі шматочком цукру
• 1 апельсин або яблуко
• 2 яйця некруто
• тост

Понеділок

Обід: склянка свіжовичавленого томатного або апельсинового соку, зелений салат, заправлений лимонним соком, 200 г запеченого м’яса.

Вечеря: 2 яйця, 2 помідори, тост, 1 яблуко і склянка кефіру.

Вівторок

Обід: 100 г тертої селери з лимонним соком, 200 г риби, чашка чорної кави без цукру.

Вечеря: скибка висівкового хліба, 100 г нежирної ковбаси, 1 жовток із зеленою цибулею, 1 яблуко і склянка кефіру.

Середа

Обід: салат з овочів і зелені, заправлений лимонним соком, пів курчати, тост, чорна кава без цукру.

Вечеря: 50 г сиру з жовтком, висівковий хлібець, 100 г салату зі свіжих овочів, 1 яблуко і склянка кефіру.

Четвер

Обід: 150 г телячої відвареної печінки, салат зі шпинату, 2 картоплини в мундирі, чорна кава без цукру.

Вечеря: салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком, тост, яйце некруто, шматочок нежирної шинки, 1 яблуко і склянка кефіру.

П’ятниця

Обід: 200 г відвареної риби, овочевий салат, заправлений лимонним соком, скибка висівкового хліба, чашка чорної кави без цукру.

Вечеря: омлет із двох яєць, салат зі свіжих помідорів, огірків і цибулі, 1 яблуко і склянка кефіру.

Субота

Обід: 150 г відвареного м’яса, 2 картоплини в мундирі, 200 г тушкованої моркви, чорна кава без цукру.

Вечеря: 150 г відвареного м’яса, зелений салат, заправлений лимонним соком, 1 яблуко і склянка кефіру.

Неділя

Обід: 100 г рису, 200 г запеченого м’яса, зелений салат, заправлений лимонним соком, чорна кава без цукру.

Вечеря: 1-2 парові котлети, 2 помідори, шматочок житнього або пшеничного хліба, склянка кефіру.

Другий тиждень

На другий тиждень рекомендовано той самий раціон, тільки у зворотному порядку: у понеділок – меню для неділі, у вівторок – для суботи тощо.

Готуймо з нами Дієта Мадлен Жеста: худнемо й очищаємо організм

Готуймо з нами Японська дієта на 13 днів

Готуймо з нами Антицелюлітна дієта

Готуймо з нами Дієта Роксолани